ひとり時間をたのしむ 寝る前のSNS疲れを解消｜10分で眠りを取り戻す“静けさの儀式”
布団に入っても眠れないのはSNS疲れかも。寝る前のスマホを10分だけ置いて、手・耳・目を休めるデジタルデトックスで眠りの質を改善。
2025-08
ひとり時間をたのしむ 
ひとり時間をたのしむ 夜、ノートに書くと心が整う——わたしに戻る夜の習慣
最近、気にしないふりをしていた言葉が、夜になるとふとよみがえってくる。眠れないほどじゃないけれど、頭の奥がざわざわして、呼吸が浅くなる夜——。そんなときは、そっとノートをひらいてみてください。誰にも見せなくていい。きれいに書かなくてもいい。...
ことの葉のお守りリスト 子育てに“正解”がなくて不安なあなたへ——アドラー心理学がくれた、信じるという愛し方
「どう育てればいいかわからない」「子どもが育つのを信じて待てない」——そんな不安に寄り添う、アドラー心理学のヒントをお届けします。
やすらぎの道具たち 夜に香りで整う。火を使わず始められる、やさしいアロマ3選【寝る前の習慣に】
寝る前の気分をやさしく整えたい方へ。火を使わない初心者向けアロマグッズと、気分別の香りの選び方を紹介します。