🌙「もう無理…」が言えない夜に。心がふっと軽くなる3つの“お守り習慣”🌙

夜、子どもを寝かしつけたあと。
家事も終わって、ふと一息ついたときにやってくる――「何も残っていない自分」。

今日も怒ってしまった。
イライラして八つ当たりしてしまった。
本当は、優しいママでいたかったのに。

そんな夜に、そっと心を守る“小さなお守り”のような習慣を3つご紹介します。

💠 1. 言葉にする。自分にだけ、そっと

育児は「やさしさ」や「我慢」が前提にされやすいもの。
でも、本当は言いたいこと、たくさんあるはず。

そんなときはノートを一冊、そばに置いておきましょう。
誰にも見せなくていい、誰にも届かなくていい。
ただ、そこに書くだけで心の中の言葉が少しずつ整理されていきます。

📝 おすすめアイテム
ミドリ MDノート
→ 書きやすさとにじみにくさを両立。シンプルだからこそ心を映す一冊に。

深呼吸したいのに、呼吸が浅くなる夜。
そんなときは香りの力を借りましょう。

エッセンシャルオイルやロールオンは、たった数秒で心のスイッチを切り替えてくれます。

🌿 おすすめアイテム
市田商店ロールオンアロマねむけあ夜のラベンダー
→ 手首やこめかみに転がすだけ。眠る前の“自分だけのリセットスイッチ”に。

夜になってもスマホの明るさにさらされていませんか？
眠れない原因は「光」が強すぎることも。

月明かりのような照明に変えると、自然と呼吸も心も落ち着いていきます。

🕯️ おすすめアイテム
TEHAUX 木目調テーブルランプ
→ あたたかみのある光で、夜の時間にやさしさを添える照明。

夏でも意外と“冷え”ていること、ありますよね。
クーラーで芯から冷えていると、眠りの質にも影響が出ます。

そんなときは、ノンカフェインのあたたかいお茶を。
香りと温度が、心と体をそっとほぐしてくれます。

☕ おすすめアイテム
ポンパドールカモミールフラワーティー（20P）
→ やさしい香りと味わいで、夜の水分補給にぴったり。

何もしたくない夜。そんなときほど「呼吸」が整っていないもの。
まずは4秒吸って、8秒かけて吐く。それだけで、心の波がゆっくり静まっていきます。

🧘‍♀️ おすすめアイテム
無印良品超音波アロマディフューザー
→ シンプルで静音、タイマー付き。香りと呼吸の習慣にやさしく寄り添ってくれる。

誰にも頼れない夜。
頑張る自分をねぎらう時間すら取れない夜。
でも、ほんの数分でもいい。あなたの“心が軽くなる習慣”を見つけてみてください。

子どもがいるからこそ、頑張れる。
でも、あなた自身が壊れてしまったら意味がないから。

今日のあなたに、やさしさを。