平日は、ついスマホで一日のスタートを切ってしまう──
ニュースや通知に引っ張られて、心がざわざわしていく感覚、ありませんか？
だからこそ、休日の朝は、心をゆるめる時間にしたい。
自分を急かさず、そっと整える小さな習慣と、やさしい道具たちをご紹介します。
🌞 1. 朝日を浴びる。やさしい光で目覚める
「朝日を浴びるといい」とよく言われますが、それには理由があります。
朝の光を浴びることで、体内時計が整い、セロトニンという“しあわせホルモン”も活性化するのだそう。
とはいえ、毎朝自然光が差し込むわけでもないし、起きるのがつらい日もありますよね。
そんな時は、光でやさしく起こしてくれる目覚まし時計を使うのもひとつの手。
🕯 フィリップス Wake-up Light HF3520
→ 30分かけて少しずつ明るくなっていく“日の出シミュレーション”が心地よい。
→ 鳥のさえずりや自然音もセットできるから、目覚ましの音にびっくりすることもありません。
光に包まれて目が覚める感覚、ぜひ体験してみてください🌿
☕ 2. 手で淹れる一杯を、五感で味わう
あたたかい飲み物を、**「自分の手で淹れる」**という行為は、朝を丁寧に始めるスイッチになります。
湯気、香り、音、器の感触……小さな五感が目覚めていくような時間です。
おすすめは、見た目にも心が整うガラス製のサーバー。
目で見て美しく、注ぐ所作までも穏やかにしてくれます。
☕ KINTO SCS-S02 コーヒーサーバー
→ シンプルで洗いやすく、ドリップが楽しくなる設計。
→ 耐熱ガラスだから、お茶や白湯にも使えます。
朝日を浴びながら、ゆっくり一杯を楽しむ──それだけで、休日の朝が整います。
📓 3. ノートに書き出す。気持ちの棚おろし
なんとなくもやもやする。頭が回らない。
そんな朝こそ、ノートに数行だけ書いてみるのがおすすめです。
・「今日楽しみにしていること」
・「やらないこと」
・「昨日のよかったこと」 など
書き出すことで、気持ちが整理されていく感覚があります。
📒 ミドリ MDノート A5 無罫
→ やさしいクリーム色の紙で、にじみにくく書き心地がなめらか。
→ 罫線がないので、自由に書いたり絵を描いたり、気ままに使えます。
「整えなきゃ」と思わなくても、「書いていたら整っていた」──そんなノート時間を。
🌿まとめ｜朝が整うと、その日がやさしくなる
休日の朝、
🌞 光を浴びて、
☕ 飲みものを丁寧に淹れて、
📓 ノートに気持ちをそっと置く。
それだけで、ふわっと気持ちが整っていきます。
心地よい朝は、その日のやさしさの土台になるのかもしれません。
無理をしなくても、気負わなくても大丈夫。
「できるものから、ひとつだけ」──そんな朝習慣、始めてみませんか？
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