ことの葉ノート “眠るのがこわい夜”に。やさしく自分を包むための3つの灯り
嫌なことがあった日の夜。頭の中でその場面が何度もめぐり、気づけば深く息をつく。忘れたいのに、忘れようとすると、かえって鮮明になる。「気にしないでおこう」と思っても、感情だけがあとに残ってしまう。誰かに話せたら、少し楽になれるのかもしれない。...
ことの葉ノート 
ことの葉のお守りリスト 眠れない夜に。スマホを閉じて選ぶ、やすらぎの小さな一歩
布団に入っても、ついSNSやショート動画を眺め続けてしまう。無限スクロールに指が止まらず、通知の洪水に心が落ち着かない。気づけば深夜──そんな夜はありませんか。「やめなきゃ」と思っても、誰にでもあること。だからこそ、ほんの数分だけスマホを閉...
やさしい暮らしのヒント 朝活 5分で夜までラクに｜簡単ストレッチと深呼吸で整える朝習慣
忙しい朝でも5分で整う。簡単ストレッチと深呼吸、温かい飲み物で心と体をやさしく目覚めさせる朝活習慣をご紹介。
やさしい暮らしのヒント 冷房冷え対策でぐっすり。お風呂とハーブティーで夏の夜を快眠に
夏の冷房で体がだるいときに。ぬるめのお風呂とハーブティー、冷房の工夫で冷房冷えをやさしく整え、睡眠の質を改善する快眠セルフケアをご紹介します。
ひとり時間をたのしむ 寝る前のSNS疲れを解消｜10分で眠りを取り戻す“静けさの儀式”
布団に入っても眠れないのはSNS疲れかも。寝る前のスマホを10分だけ置いて、手・耳・目を休めるデジタルデトックスで眠りの質を改善。
ひとり時間をたのしむ 夜、ノートに書くと心が整う——わたしに戻る夜の習慣
最近、気にしないふりをしていた言葉が、夜になるとふとよみがえってくる。眠れないほどじゃないけれど、頭の奥がざわざわして、呼吸が浅くなる夜——。そんなときは、そっとノートをひらいてみてください。誰にも見せなくていい。きれいに書かなくてもいい。...
ことの葉のお守りリスト 子育てに“正解”がなくて不安なあなたへ——アドラー心理学がくれた、信じるという愛し方
「どう育てればいいかわからない」「子どもが育つのを信じて待てない」——そんな不安に寄り添う、アドラー心理学のヒントをお届けします。
やすらぎの道具たち 夜に香りで整う。火を使わず始められる、やさしいアロマ3選【寝る前の習慣に】
寝る前の気分をやさしく整えたい方へ。火を使わない初心者向けアロマグッズと、気分別の香りの選び方を紹介します。
やさしい暮らしのヒント 「休めない…」の正体は、スマホの中にあるかもしれない——本当のリラックスを取り戻す、3つのヒントとやさしい道具たち
がんばってるのに休めない——そんなあなたへ。SNSやスマホに疲れた心を整えるための3つのヒントと、小さな癒しの道具をご紹介します。
やさしい暮らしのヒント 呼吸が浅い…そんな日に。光・香り・姿勢で整える、深呼吸の小さな習慣
呼吸が浅いと感じたとき、無理に整えようとしなくても大丈夫。光・香り・姿勢の3つの習慣で、やさしく呼吸を取り戻すヒントを。