〜考えなくていい。湯気と香りに、すべてを預ける夜〜
🕊️ はじめに
今日は、なにもできなかった。
気づいたら夜になっていて、部屋は散らかったまま。
やるべきことは手つかずで、時間だけが過ぎていった──
でも、それでいいんです。
何もできなかった日こそ、心の奥では何かと戦っていた日。
そんな夜は、自分を責めるのではなく、
そっと癒して、やわらかく包むことから始めませんか？
🛁 1. 湯気とともに、思考を手放す
湯船につかるのがしんどいときは、シャワーでもじゅうぶん。
大事なのは、身体を洗うことよりも、
頭にお湯を流しながら「考えるのをやめる」こと。
ただ、お湯の温度を感じる。
音に耳をすます。
肩の力を抜く。
それだけで、脳はそっと静かになっていきます。
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🌿 2. 空気をととのえる、やさしい香り
お風呂のあとは、
やわらかい香りを部屋にふわっと。
リネンに吹きかけるミストでも、
扇風機の風にのせるアロマでもいい。
香りは、「今ここ」に戻ってくる合図。
頭の中のざわめきが、すこし遠ざかる。
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🧘♀️ 3. 1分だけ、自分の呼吸に戻る
目を閉じて、静かに座る。
あるいは、そのままベッドに寝転がっても大丈夫。
吸って、
吐いて。
ただ、それだけ。
「うまくやろう」としなくていい。
1分間だけ、呼吸に意識を向けるだけで、
ぐるぐるしていた心が、少し整ってくるのを感じます。
☁️ 気が向いたら、香りと一緒に深呼吸してみても。
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🌕 おわりに
「何もできなかった日」も、あなたの大切な時間です。
何もしていないようで、きっと、心はがんばっていた。
湯気と香りと、あなたの呼吸に包まれて、
今夜だけは、ぜんぶを手放してください。
あしたをがんばるためじゃなくて、
“今夜のあなた”を大切にするために。
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