布団に入っても、ついSNSやショート動画を眺め続けてしまう。
無限スクロールに指が止まらず、通知の洪水に心が落ち着かない。
気づけば深夜──そんな夜はありませんか。
「やめなきゃ」と思っても、誰にでもあること。
だからこそ、ほんの数分だけスマホを閉じてやすらぎを選ぶだけで、
それは明日につながるひとときになるのです🌙
スマホに流される夜──“最後の人間”的な時間
哲学者ニーチェは『ツァラトゥストラはこう語った』で、
「最後の人間」という生き方を描きました。
「彼らは小さな快楽を望み、安楽を求めて目を細める。
幸福と不幸の違いを知らぬままに。」
夜にスマホで動画や投稿を追い続けて眠る時間を失う。
これは快適さに流され、自分の意志で時間を選ばない姿です。
けれども、ここで立ち止まり「気づく」こと。
その一瞬こそが、新しい選択の始まりなのです。
“超人”とは、小さな選択を重ねる存在
対照的に「超人（Übermensch）」は、
流れに任せるのではなく、自分で意味を選び取る存在。
ニーチェはこう語りました。
「君自身となれ。」
これは大きな挑戦ではありません。
「今日の自分の時間を、自分で選ぶ」という小さな勇気。
哲学の実践は、難しい理論ではなく、
こうした日々のやさしい選択の中に息づいているのです。
寝る前3分でできる“快眠とやすらぎ”
全部をやる必要はありません。
どれかひとつでも十分。やさしい習慣が心を整えてくれます。
- 通知をオフにして灯りを落とす
無限スクロールを止め、やわらかな光の中で深呼吸。 - 香りをそっと漂わせる
ラベンダーやシトラスで思考をやさしくリセット。
Kahuro アロマストーン セット - 短い詩やエッセイを開く
画面を閉じて、言葉のやすらぎに包まれる時間を。
吉野弘 詩集 - スマホで疲れた目を温める
スクロールの疲れをほぐし、自然な眠りへ誘う。
SALUA ホットアイマスク（USB充電式・コードレス）
明日につながるやさしい変化
静けさとやすらぎに包まれて過ごす数分は、翌朝に確かな変化をもたらします。
- 目覚めが軽くなり、朝の支度が心地よい
- 「また夜更かしした…」という罪悪感が減る
- 一日の始まりを落ち着いて迎えられる
哲学は遠い世界の話ではありません。
小さな選択が、未来をやさしく変えていくのです。
おわりに
眠れない夜に、無理をする必要はありません。
スマホを閉じ、香りや言葉、温もりに包まれる──。
それだけで「最後の人間」ではなく、
自分をいたわる超人への小さな一歩を踏み出しています。
たとえまたスマホを見てしまう夜があっても大丈夫。
あなたが静けさを選んだ一度の時間は、
確かに未来を変える力となり、やさしく明日へとつながっていきます🌿
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